Tag 1: Bevor du ins Wasser gehst

Tag 1 deines kostenlosen Surfkurses: das richtige Board, Neoprenanzug, Leash, Sonnenschutz und 5 Minuten Aufwärmen.

1. Starte auf einem großen Softboard mit 8 bis 9 Fuß. Es trägt gut, fängt Wellen leicht und tut nicht weh, wenn es dich trifft.
2. Wähle einen eng sitzenden Neoprenanzug, in dem du die Arme heben kannst: 4/3 mm unter 18 °C Wassertemperatur, 3/2 mm wenn es wärmer ist.
3. Befestige die Leash am hinteren Knöchel: rechts, wenn dein linker Fuß vorne steht, und umgekehrt.
4. Trage 20 Minuten vorher wasserfeste Sonnencreme auf, dazu einen Zinkstick im Gesicht.
5. Wärm dich 5 Minuten am Strand auf: Armkreisen, Hüftkreisen, Ausfallschritte und 5 Übungs-Pop-ups.

Morgen: wie du den Strand liest, bevor du reingehst.

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