Dzień 1: Zanim wejdziesz do wody

Dzień 1 darmowego kursu surfingu: odpowiednia deska, pianka, leash, krem z filtrem i 5 minut rozgrzewki.

1. Zacznij na dużym soft-topie 8–9 stóp. Dobrze pływa, łatwo łapie fale i nie boli, gdy cię uderzy.
2. Wybierz dopasowaną piankę, w której swobodnie podniesiesz ręce: 4/3 mm, gdy woda ma poniżej 18 °C, 3/2 mm, gdy jest cieplejsza.
3. Przypnij leash do tylnej kostki: prawej, jeśli lewa stopa jest z przodu, i odwrotnie.
4. Nałóż wodoodporny krem z filtrem 20 minut wcześniej, a na twarz sztyft z cynkiem.
5. Rozgrzej się 5 minut na piasku: krążenia ramion i bioder, wykroki i 5 ćwiczebnych pop-upów.

Jutro: jak czytać plażę, zanim wejdziesz.

Następna lekcja: Czytanie plaży ›