Dag 1: Voordat je het water in gaat

Dag 1 van je gratis surfcursus: de juiste plank, wetsuit, leash, zonnebrand en 5 minuten warming-up.

1. Begin op een grote softtop van 8 tot 9 ft. Die drijft goed, pakt makkelijk golven en doet geen pijn als hij je raakt.
2. Kies een strak zittend wetsuit waarin je je armen kunt heffen: 4/3 mm als het water onder de 18 °C is, 3/2 mm als het warmer is.
3. Maak de leash vast aan je achterste enkel: rechts als je linkervoet voor staat, en andersom.
4. Smeer 20 minuten van tevoren waterbestendige zonnebrand en een zinkstick op je gezicht.
5. Warm 5 minuten op in het zand: armcirkels, heupcirkels, lunges en 5 oefen-pop-ups.

Morgen: het strand lezen voordat je erin gaat.

Volgende les: Het strand lezen ›