Giorno 4: Il take-off, passo dopo passo

Giorno 4: come alzarti sulla tavola in un unico movimento fluido e come allenarti sulla sabbia.

1. Metti le mani piatte sotto il petto, vicino alle costole, non sui bordi.
2. Spingi e inarca la schiena, tenendo i fianchi vicino alla tavola.
3. Porta il piede posteriore di traverso sulla tavola e poi quello anteriore tra le mani, in un solo movimento.
4. Resta basso: ginocchia piegate, braccia rilassate, sguardo verso la spiaggia.
5. Fai 20 take-off sulla sabbia ogni giorno. La velocità viene dalla ripetizione, non dalla forza.

Domani: prendere le tue prime onde.

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