Tag 4: Der Pop-up, Schritt für Schritt

Tag 4: wie du in einer fließenden Bewegung aufstehst und es am Strand übst.

1. Leg die Hände flach unter die Brust, neben die Rippen, nicht an die Kanten.
2. Drück dich hoch und mach ein Hohlkreuz, die Hüfte bleibt nah am Board.
3. Zieh den hinteren Fuß quer aufs Board und dann den vorderen Fuß zwischen die Hände, in einer Bewegung.
4. Bleib tief: Knie gebeugt, Arme locker, Blick nach vorne zum Strand.
5. Mach jeden Tag 20 Pop-ups am Strand. Tempo kommt durch Wiederholung, nicht durch Kraft.

Morgen: deine ersten Wellen.

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