Día 4: El take-off, paso a paso

Día 4: cómo ponerte de pie en un solo movimiento fluido y cómo practicarlo en la arena.

1. Coloca las manos planas bajo el pecho, junto a las costillas, no en los cantos.
2. Empújate y arquea la espalda, con las caderas cerca de la tabla.
3. Lleva el pie de atrás cruzado sobre la tabla y luego el de delante entre las manos, en un solo movimiento.
4. Quédate bajo: rodillas flexionadas, brazos relajados, mirada hacia la playa.
5. Haz 20 take-offs en la arena cada día. La rapidez viene de la repetición, no de la fuerza.

Mañana: coger tus primeras olas.

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